Der Besuch einer Sauna macht seit vielen Jahren Millionen von Menschen Spaß. Ursprünglich aus Finnland stammend, erfreut sich der Raum, der zum Schwitzen animiert, auch in Deutschland sehr großer Beliebtheit. Mittlerweile besitzen bereits viele Haushalte einige eigene Sauna, um ganz bequem zu Hause einen Wellnesstag einlegen zu können. Passionierte Saunagänger, die eine eigene Sauna nicht besitzen, besuchen primär Schwimmbäder mit angeschlossenem Saunabereich. Für beide Gruppen gilt jedoch, dass der Ablauf eines Saunabesuchs in Deutschland bekannt sein sollte.
Zur Vorbereitung auf den Saunabesuch
Zunächst einmal ist es wichtig, dass sich der potenzielle Saunagänger über seinen Gesundheitsstatus Gedanken macht. Im besten Fall wurde vorab ein Arzt konsultiert, der bescheinigt, dass nichts gegen Saunagänge einzuwenden ist (Stichwort Herz-Kreislauf-System). Am eigentlichen Tag des Saunabesuchs sollte bereits vorab ausreichend getrunken worden sein und es sollte geduscht werden, um keine Bakterien direkt in die Sauna zu bringen. Wichtig ist ein Handtuch und die Information darüber, ob der öffentliche Saunaträger verbietet, einen Badeanzug oder eine Badehose zu tragen. Zu einem Saunabesuch gehört es dazu, diese nackt zu genießen. Jedoch spricht nichts gegen ein umgehängtes Handtuch.
Informationen zu den Saunagängen
Zunächst ist es wichtig, dass es sich hierbei um durchschnittliche Werte handelt – jeder Mensch ist anders und empfindet eine empfohlene Dauer für einen Saunagang eventuell als zu lang oder zu kurz. Generell wird empfohlen, eine Saunatemperatur von ungefähr 80 Grad zu wählen. Dabei entscheiden sich die meisten Sauangänger für einen Aufenthalt von ungefähr 20 oder 25 Minuten. Gleich danach sollte der Körper kalt abgeduscht werden, als Alternative eignet sich das Abtauchen in ein kaltes Schwimmbad oder auch der Gang nach draußen im Winter. Danach ist es unerlässlich, dem Körper ausreichend Ruhe zu gönnen und sehr viel zu trinken (Wasser oder auch Schorlen). Zumeist werden insgesamt drei dieser Saunagänge gewählt, um den Saunatag formvollendet zu beenden.